Terapia online: ¿funciona igual que la presencial?

¿Qué es la terapia online?

La terapia online es una psicoterapia en la que la sesión se hace a distancia, normalmente por videollamada y a veces por teléfono. El psicólogo y el paciente se ven y se escuchan en tiempo real, y la sesión tiene la misma estructura y duración que en la consulta.

¿Funciona igual que la terapia presencial?

La investigación sobre psicoterapia por videoconferencia indica que, para problemas frecuentes como la ansiedad o la depresión, sus resultados son comparables a los de la terapia presencial. Lo que más influye en que una terapia funcione es la relación de confianza con el terapeuta y el trabajo que se hace en las sesiones, y ambas cosas son posibles a través de una pantalla.

Muchas personas, además, se sienten más cómodas hablando desde su propio espacio.

Ventajas de la terapia online

• Sin desplazamientos: ahorras tiempo y puedes encajar la sesión en tu jornada.
• Puedes hacerla estés donde estés, también si vives fuera de Madrid o de España.
• Facilita mantener la terapia en épocas de viajes, cambios de horario o problemas de movilidad o de salud.
• Continuidad: puedes alternar sesiones presenciales y online con el mismo psicólogo.

Cuándo es mejor la terapia presencial

La terapia online no es la mejor opción en todos los casos. Si atraviesas una crisis grave, si hay riesgo para tu seguridad o si en casa no tienes un lugar donde hablar con tranquilidad, es preferible la consulta presencial o, en una urgencia, los servicios de emergencia (112).

Cómo prepararte para una sesión online

• Busca un lugar tranquilo e íntimo donde nadie pueda escucharte.
• Usa auriculares para ganar privacidad y oír mejor.
• Comprueba antes la conexión, la cámara y el micrófono.
• Ten a mano agua y algo para apuntar.
• Date unos minutos antes y después de la sesión, como si vinieras a la consulta.

Cómo funciona la terapia online en Blázquez y Gárate

Nos escribes por correo, WhatsApp o el formulario de contacto, acordamos el día y la modalidad (videollamada o teléfono) y te enviamos el enlace de conexión. Cada sesión dura una hora y cuesta lo mismo que en la consulta: 70 € la individual y 80 € la de pareja o fertilidad. Tienes todos los detalles en consultas de psicología online.

Alfredo Gª. Gárate.